Легкий Для Желудка Упражнения


Спорт и Фитнес - Упражнения
prpunk | Просмотров: 46



Бои вялые мускулы живота, с легкостью сделать живот упражнениями, действительно, можно. Но помните, что вы должны быть последовательны с тренировки. Прокрутите вниз, чтобы знать, какие упражнения можно включить в тренировки. Желудок является одним из самых сложных участков, чтобы пролить, что лишний жирок. Если вы хотите иметь шесть кубиков пресса, есть несколько шагов, которые вам придется принять. Есть несколько простых упражнений для живота, которые должны. Без тренировок Вы не сможете добиться рельефный пресс. Часто люди считают, что делать какие-то упражнения помогут в снижении жира в животе, и они по-прежнему едят все, что они могут заложить в свои руки. Это именно там, где люди идут не так. Потерять вялые мускулы живота, важно держать руку на все, что идет в рот. Здоровая диета должна стать образом жизни для вас. В этой статье мы сконцентрируемся на простой, но лучший живот упражнения.

Легкие упражнения для живота

Когда вы делаете упражнения дома, убедитесь, что у вас есть правильное выравнивание. Правильное выравнивание даст вам эффективные тренировки, а также снизить вероятность получения травмы. В то время как делать эти упражнения, если вы чувствуете какой-либо боли или судороги, прекрати немедленно упражнения. Если вы будете продолжать делать упражнения, это может усугубить состояние.

Нога Лифты
Для большинства людей, низ живота является проблемной области. Следовательно, мы начнем с нижних мышц живота, прежде чем мы сделаем для верхней части желудка. Лягте на спину и положите ваши руки рядом с ягодицами. Держите спину прямо и поднимите обе ноги с пола, пока они не будут перпендикулярны полу. Удерживайте в течение нескольких секунд, а затем опустите ноги, пока они не около 6 дюймов от пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, и поднимите ноги снова. Не трогайте ноги на пол, пока ты не закончишь с 10 до 12 эпизодам учений.

Обратный Завиток
Это отличное упражнение для достижения плоского животика. Ложитесь на спину и положите ваши руки рядом с ягодицами. Согните ноги в колене, и поднимите ноги от пола, такой, что колени находятся точно над бедрами. Постепенно рисовать мышцы живота к позвоночнику, и поднимите бедра от пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Медленно вернись в исходное положение и повторите упражнение в животе еще 12 раз.

Косой Хрустит
Если любишь ручками-это проблемная зона для вас, то вы должны включить это упражнение в свои тренировки. Вы можете легко сделать это упражнение дома. Это упражнение особенно помогает после беременности. Лежать на спине на полу, и поставьте ноги на пол. Положите лодыжку правой ноги на левое колено. Переплетите пальцы и поместите их за голову. Медленно оторвите плечи от пола, поворот направо, и постарайтесь коснуться левым локтем правого колена. Вернуться в исходное положение и повторите упражнение в эту сторону примерно от 10 до 12 раз перед сменой сторон. Повторите это упражнение с другой стороны.

Вертикальные Хрустит
Это отличная тренировка для женщин в домашних условиях. Лежать на спине на полу. Переплетите пальцы и поместите их за голову так, что шею хорошо поддерживает. Поднимите ноги от пола, вытянуть их вверх и скрестить их в лодыжках. Постепенно, оторвите плечи от пола, и стараться коснуться головой коленей. Удерживайте, медленно отпустите и повторите упражнение.

Живота Живота
Если вы ищите упражнения, которые можно сделать на вашем столе, то это уместным. Вы можете делать это упражнение в животе в любом месте. Стоять или сидеть прямостоячие. Контракт ваши брюшные мышцы, так что мышцы живота подтягиваются к позвоночнику. Держите ноги контракту в течение нескольких секунд. Отпустите и повторите упражнение столько раз, сколько вы можете в сутки. Вы также можете делать это упражнение, даже когда вы едете на работу.

Большую часть желудка упражнений, указанных в этой статье, также можно заниматься дети. Однако, следует позаботиться о том, что дети будут контролироваться, когда они делают упражнения так, что они имеют правильную осанку. Вы также можете делать эти упражнения, используя в качестве весов. Вы можете либо использовать вес гантели или веса плиты.



Похожие статьи


Упражнения для пожилых людей
Боковая Планка Упражнения

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =



Легкий Для Желудка Упражнения Легкий Для Желудка Упражнения