Фалафель Факты Питания


Еда и напитки - Фалафель
pepel | Просмотров: 74



Фалафель, оригинальный ближневосточной кухне, завоевал популярность во всем мире сейчас. Кроме того, он доступен практически везде. Эта статья предоставляет некоторую информацию о его питательной ценности, что может оказаться полезным. Фалафель (арабское слово), это ничто иное, как жареные котлеты из нута или бобов, а иногда и оба, скрытые в специально подготовленный хлеб. Это знаменитый фаст-фуд в странах Ближнего Востока. Затаенный восторг усиливается соусы Тахини и обертывания и хлеб, как лаваш. Специально подготовленный лаваш предоставляет карманные и другими начинками. Эти пряные жареные шарики также могут прийти завернутый в лепешку, как лафа и увенчанный салаты, маринованные овощи, и моросящий горячей тахини соусы. Эти бутерброды очень популярны закуски и они тоже здоровые, так как они содержат бобы, которые богаты в хорошем качестве белка. Можно наслаждаться им в качестве перекуса или как закуска. Его пищевая ценность будет варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов. Эту аппетитную подготовка может заставить человека забыть про калории и пищевая ценность.

Фалафель доступен в различных формах, в различных странах. Это может быть пряные крокеты (цилиндрическая ролл жареная пища) из пюре бобов или нута или он может быть в виде сэндвича, наполненных оладьи, и возглавил привлекательно со свежими овощами и соусами. Лаваш, который используется особенно неизменным элементом многих ближневосточных и средиземноморских кухонь. Лаваш подготовлен разбухать тесто с помощью пара. Охлаждение хлеба оставляет карманн. Когда фалафель готовится из бобов, фасоли не готовила, но пропитанный сода бикарбонат. Они затем измельчают с луком, петрушкой и специями, как тмин, кориандр, кунжут, и т. д. чтобы приготовить эти котлетки или шарики, которые готовятся во фритюре перед подачей. Перец, маринованный турнепс, лук, кориандр, чеснок, тмин, петрушка, паприка, зеленый лук, лук-порей, семена кунжута, соль, капуста, морковь и усилить вкус этих хрустящих обертывания.

Пищевая Ценность

Один Домашний пирожок - около 2 - ¼" Диаметр, 17 ГМ
Наименование питательного вещества
Общее Количество
Калорий
57
Калорий из жира
27
Общее количество жира
3 ГМ
Насыщенных жиров
0
Холестерин
0
Пищевые волокна
18 ГМ
Натрия
50 мг
Углеводы
5 ГМ
Белка
2 ГМ
Кальций
1%
Утюг
3%
Цинк
2%
Тиамин
2%
Рибофлавин
2%
Фолат
4%
Фосфор
4%
Магний
4%


Для тех, кто заботящихся о своем здоровье, в таблице питательной ценности здорового запеченная версия.

Запеченный Фалафель - Размер порции: 234 ГМ
Наименование питательного вещества
Общее Количество
Калорий
376
Калорий из жира
126
Общее количество жира
14. 1 гм
Насыщенный жир
1 год. 9 ГМ
Мононенасыщенные жиры
4. 1 ГМ
Полиненасыщенные жиры
7. 1 ГМ
Транс-жиры
0
Холестерин
0
Натрия
543 мг
Калия
488 мг
Углеводы
52. 1 ГМ
Пищевые волокна
10. 9 ГМ
Сахар
1. 1 ГМ
Белка
13 ГМ
Витамин А
7%
Витамин С
24%
Кальций
15%
Утюг
4%
Витамин Е
6%
Витамин В6
53%


Эти цифры следует считать ориентировочным, так как ингредиенты и их количество может варьироваться в зависимости от места. Как один знает, нут или бобы богаты белками и лаваш-это хлеб из цельной пшеницы, таким образом, он может рассматриваться как здоровое питание. Однако, как это жарится, его следует употреблять в умеренных количествах. Далее, если это жареная правильно в правильный вид масла, то он не может считаться вредными. Кроме того, йогурт-соус тахини является хорошим источником железа, кальция, и дополнительный белок, который может использоваться в нем.

Хотя это обычная уличная еда и фаст-фуд, она завоевала популярность во всем мире из-за его замечательный вкус и сытными ингредиентами. Он популярен среди вегетарианцев также. Расфасованных смесей того же доступны в здорового питания и продуктовые магазины. Если следовать правильный способ приготовления и использует здоровые продукты, калории и пищевая ценность не должны быть причиной беспокойства.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.



Похожие статьи


Калорий в Фалафель сэндвич

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =



Фалафель Факты Питания Фалафель Факты Питания