Чудеса из банана перец: пищевая ценность и польза для здоровья



Перец - Чудеса из банана перец: пищевая ценность и польза для здоровья

Вкусный и мягкий банан перчики идеально подходят для салатов и бутербродов. Это бизнес сайт статья описывает пищевая ценность и польза для здоровья этих маленьких и сладким перцем. Читайте дальше, чтобы узнать, почему они больш для потери веса. Знаете Ли Вы?Всего лишь 4-дюймовый длинный банан перец может выполнить около 45% от рекомендуемой диетическое пособие (RDA) витамина С.
Банан перец, также известный как желтый воск перец или банан Чили, сорт вида капсаицина. Его аромат не очень жарко (0-500 единиц Сковилла). Из-за его сладкий, терпкий и мягкий вкус, оно используется в различных способов. Его часто используют в стир-Фрай, а также в мороженое! Он является членом семьи, Чили перец, но это не так жарко, как ее кузен кайенского перца. Существует несколько сортов банана перцы, к примеру, ночном клубе, Cubanelle, холодно, Чили, и т. д..

Вы сможете легко выращивать эти вкусные перцы в вашем дворе. Два метра в высоту растения требуют полного солнца и хорошо дренированные почвы. Они могут производить обильные плоды в течение длительного периода. Эти компактные и крепкие растения противостоять большинству заболеваний. Перцы готовы к уборке через 75 дней.

Желтый воск перец цилиндрической, а конической. Эти толстостенные перцы могут быть 5-6 см в длину. Диаметр может быть 1-1½ дюймов. Как и предполагает название, готовых к употреблению перец восковой и желтый. Они становятся красными, когда перезревший. Жаркость перца снижает его зрелости. Самые спелые перцы слаще, чем молодые.

Банан Перец Пищевая Ценность
Эти перцы с низким содержанием калорий, жиров и натрия. Так что вы можете включить их даже в потеря веса диета. Они богаты калием, клетчаткой, бета-каротином, а также витаминами A и C.

1 порция (1 унция) Хайнц маринованный перец кольцами банан содержит всего лишь 10 калорий. В 3 минутах ходьбы может помочь сжечь эти калории. Но маринованный перец с высоким содержанием натрия. 1 мл Хайнц маринованный перец пришел с 280 мг натрия. Лучше потреблять их в умеренных количествах.

1 маленький (4" длиной), сырой банан перец (33 г)
Калорий
9 ккал
Воды
30. 30 г
Общее количество жира
0. 15 г
Углеводов
1. 77 г
Белка
0. 55 г
Пищевых Волокон
1. 1 г
Общая Сахаров
0. 64 г
Полезные ископаемые
Кальций
5 мг
Натрия
4 мг
Калия
84 мг
Магний
6 мг
Цинк
0. 08 мг
Утюг
0. 15 мг
Фосфор
11 мг
Витамины
Витамин А, РЭ
6 мкг
Витамин А, МЕ
112 МЕ
Витамин В6
0. 118 мг
Ниацин
0. 410 мг
Рибофлавин
0. 018 мг
Тиамин
0. 027 мг
Фолат
10 мкг
Витамин С
27. 3 мг
Витамин Е
0. 23 мг
Витамин K
3. 1 мкг
Липиды
Общая Насыщенных Жирных Кислот
0. 016 г
Общая Мононенасыщенных Жирных Кислот
0. 009 г
Общая Полиненасыщенных Жирных Кислот
0. 080 г

Источник: USDA
Польза для здоровья банан Чили
1. Понижает Высокое Кровяное Давление
Витамины А И С, калий, магний, цинк, железо и биофлавоноиды, присутствующие в этих перца помогает укрепить сосуды. Крепкие и эластичные сосуды могут хорошо приспособиться к колебаниям артериального давления. Это приводит к улучшению циркуляции крови и нормальным артериальным давлением.

2. Помогает Бороться С Хроническими Заболеваниями
Величина капсаицина и других смежных химических веществ, называемых 'капсаициноиды присутствовать в Чили перцем определить его интенсивность после приема. Эти химические вещества вызывают языком, чтобы сжечь. Исследования показывают, что капсаицин стимулирует раковых клеток простаты, чтобы убить себя. Исследования на животных показывают, что капсаицин может быть использован для лечения рака простаты. Фитохимические вещества, присутствующие в перце, помогают повысить иммунитет. Каротиноиды, присутствующие в этих Чили помогают поддерживать общее здоровье человека. Они уменьшают риск развития хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

3. Облегчает симптомы гайморита
Перец тепло стимулирует выделение слизи из носа, и помогает облегчить симптомы заложенности носа. Антибактериальные свойства перец также помогают уменьшить симптомы хронический гайморит. Это в конечном итоге понижает вероятность кашля и простуды, улучшает дыхание и улучшает сон.

4. Снимает симптомы воспаления
Phytochemicals от перец защититься от воспаления. Капсаицин в перце действует как противовоспалительное средство. Исследователи изучают, может ли капсаицина могут быть использованы для лечения артрита, псориаза и диабетической нейропатии. Это может помочь облегчить головные боли и мигрени.

5. Снимает симптомы расстройства пищеварения
Являясь противовоспалительным средством, капсаицин может уменьшить симптомы воспалительного заболевания кишечника (ibd). Клетчатка способствует пищеварению. Как перцы проявляют антибактериальные свойства, они могут убить бактерии, как H. пилори, и может помочь предотвратить язву желудка. Как правило, люди думают, что употребление перца приводит к образованию язв желудка. По сути, потребление перца увеличивает приток крови к желудку, который укрепляет слизистые оболочки. Таким образом, перец может помочь вылечить язву. Чрезмерное потребление перца (по сути, любая пища) могут повлиять на здоровье желудка.

6. Способствует Потере Веса
Капсаицин является термогенным элемент. Он нагревается через метаболические стимуляции. Он ускоряет процесс сжигания жира, так как он увеличивает метаболизм жировой ткани тела, тепла. Таким образом, Вы можете сбросить лишние килограммы с помощью этих перцев (конечно с регулярными физическими упражнениями). Они настолько мало калорий, что вы можете съесть столько, сколько вы хотите. Они содержат мизерное количество жиров. В самом деле, полиненасыщенных жиров, которые они содержат полезный жир, который способствует выработке хорошего холестерина (hdl) .

7. Помогает Поддерживать Здоровье Сердца
Капсаицин может защитить ваше сердце, снижая уровень холестерина в крови (ЛПНП или плохого холестерина) в крови, триглицеридов и агрегацию тромбоцитов. Это может снизить риск сердечного приступа и инсульта.

8. Преимущества витамина a
Желтый воск перец, богатые витамином С может предотвратить возрастной макулярной дегенерации. Перец может улучшить зрительные функции. Витамин А помогает улучшить функцию иммунной системы. Он способствует нормальному росту клеток и развитию. Он также играет важную роль в нормальном обмене веществ костной и в репродуктивных процессов у мужчин и женщин.

9. Преимущества витамина С
Являясь антиоксидантом, витамин, витамин C также защищает ваше зрение. Он укрепляет иммунную систему и помогает поддерживать общее здоровье. Он защищает здоровые клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Ослабление клеток может привести к сердечно-сосудистых заболеваний или хронических болезней, как рак. (Фолаты, присутствующие в этих перец также способствует образованию новых клеток и рост. ) Витамин С помогает замедлить процесс старения. Он способствует выработке коллагена, заживления ран, а также поглощение железа клетками. Это может предотвратить простуду, а также подагры. Это может существенно уменьшить бронхоспазм, вызванный тренировкой.

10. Преимущества калия
Минерал калий помогает снизить кровяное давление и снижает риск инсульта и сердечных заболеваний. Она помогает поддерживать здоровье нервов, кровеносные сосуды, сердце, кости, почки, и мышцы.

Вы можете наслаждаться эти здоровые желтые перцы в панировке. Вы можете наполнить их с сосисками, сыром и специями, а затем запечь их. Вы можете добавить эти перцы, свежие или сушеные, в супы, омлеты, жаркое, или любимые спагетти рецепт. Вы можете наслаждаться ими запеченные, тушеные, жареные, маринованные, или вы можете даже съесть их сырыми. Маринованный перец часто используют для украшения пиццы, сэндвичи и салаты. Получать исключительную пользу для здоровья банановые перцы, вы должны включить их в свой регулярный рацион.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей, и не должен быть заменен для консультации врача/диетолога.

Чудеса из банана перец: пищевая ценность и польза для здоровья Чудеса из банана перец: пищевая ценность и польза для здоровья